스스로 혼자 관리하기

바르게 앉는 법 – 자세교정

여러분은 앉아 있는 시간이 얼마나 되시나요?
저의 경우에는 앉아 있는 시간이 길지 않지만 대부분의 직장인은 최소 8시간은 앉아 있는경우 많으실텐데요?
직장인 뿐 아니라 학생도 마찬가지로 앉아있는 시간이 굉장히 길죠?
오늘은 바르게 앉는 자세에 대해서 설명드리려고 해요!

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코어 운동 핵심은 바로 ‘이것’입니다 허리 통증 잡기 -두번째

코어를 운동하기 위해 다양한 운동들이 있는데요 대표적으로는 여러분들도 많이 알고 계시는 브릿지나 플랭크 운동이 있습니다 하지만 일반적으로 브릿지, 플랭크 자세는 너무 많이 알려져 있고
저는 이런 뻔한자세를 알려드리려는게 아니에요!
대부분의 글에는 배와 엉덩이에 힘들주고 버티라는 말만 있지 제가 생각하는 핵심은 빠져 있더라구요
지금 알려드릴게요

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목,어깨 뻐근 , 거북목 이렇게 운동하자! -두번째

몸이 뻐근하다고해서 운동없이 스트레칭, 마사지만 받는건 현재 상태를 좋게 만들수가 없어요 오히려 더 안 좋게 만드실수도 있어요 지금 근육을 풀어서 괜찮으신건 딱 안아픈 상태만 유지하시는거에요
즉, 언제든 아파질수 있는 상태를 가지고 계시는것과 다름없어요
그럼 그 상태를 개선시켜봐야겠죠?
지금부터 운동에 대해서 한 번 알아보도록 할게요