일자목! 교정하는 방법,운동방법

현대 사회 대부분의 사람들은 학생, 직장인 가릴 것 없이 못해도 하루의 1/3 은 앉아서 생활을 하는데요
이러한 앉아서 하는 생활이 길어지면서 우리의 목은 거북목과 라운드 숄더가 심해지기 시작했죠
또한 이 두가지 뿐만 아니라 오늘날 우리 몸의 문제가 되는 일자목!
오늘은 일자목의 교정하는 방법, 운동방법에 대해 알아보도록 하겠습니다

목, 어깨 펴는 법 – 자세교정

공부하는 학생들, 일하는 직장인 가릴 것 없이 요즘 라운드숄더나 거북목이 굉장히 많은데요
이러한 자세들을 변경하기 위해서는 정확한 자세를 알고 따라해주는게 좋아요
운동을 가르쳐 주는 헬스장, 필라테스 등의 곳에서도 제대로 알지 못하는곳도 생각보다 많답니다
(물론 제대로 알려주는곳도 있어요!)
오늘은 자세를 어떻게 유지해야 하는지에 대해서 말씀드릴게요

바르게 앉는 법 – 자세교정

여러분은 앉아 있는 시간이 얼마나 되시나요?
저의 경우에는 앉아 있는 시간이 길지 않지만 대부분의 직장인은 최소 8시간은 앉아 있는경우 많으실텐데요?
직장인 뿐 아니라 학생도 마찬가지로 앉아있는 시간이 굉장히 길죠?
오늘은 바르게 앉는 자세에 대해서 설명드리려고 해요!

코어 운동 핵심은 바로 ‘이것’입니다 허리 통증 잡기 -두번째

코어를 운동하기 위해 다양한 운동들이 있는데요 대표적으로는 여러분들도 많이 알고 계시는 브릿지나 플랭크 운동이 있습니다 하지만 일반적으로 브릿지, 플랭크 자세는 너무 많이 알려져 있고
저는 이런 뻔한자세를 알려드리려는게 아니에요!
대부분의 글에는 배와 엉덩이에 힘들주고 버티라는 말만 있지 제가 생각하는 핵심은 빠져 있더라구요
지금 알려드릴게요