안녕하세요 이상적 무브먼트입니다
어깨 통증은 다양한 원인들로 인해 나타날 수 있습니다
오늘은 그 어깨 통증의 원인들 중 하나를 확인해보고
그 와 관련해 치료하는 법에 대해서 알아보도록 하겠습니다
Table of Contents
어깨 통증 원인 중 하나인 광배근
광배근은 우리 등쪽에 있는 팔에서 부터 골반까지도 연결되어 있는
넓은 근육입니다
이 근육의 단축, 즉 짧아짐은
우리가 팔을 들지 못하게 하고
결국에는 어깨에 통증을 발생시키는 원인이 되기도 합니다
광배근이 통증의 원인일 때 확인하는 법
여러분 어깨 통증이 있다고 해서
무조건 적으로 따라하시는건 굉장히 좋지 않습니다
각자 자세가 다르고 살아온 환경이 다르기 때문에
원인을 파악하고 그에 맞춰 치료하는것은 무척이나 중요합니다
따라서 광배근이 원인일 때 확인 하는 법 알려드리도록 하겠습니다
- 천장을 보고 반듯이 누워 줍니다
- 팔을 통증이 없는 부분 까지 들어주면서 내 등과 허리의 움직임을 관찰해 줍니다
- 만약 반듯이 누웠을 때와 달리 등과 허리가 바닥에서 뜬다면 광배근의 문제일 가능성이 있습니다
광배근 이완 방법
광배근을 이완 방법으로는 여러분께 스트레칭보다는
도구를 이용해 직접 푸는 방법을 추천드립니다!
일반적으로 스트레칭을 하더라도 근육의 일부분만 스트레칭이 될 가능성이 높기 때문입니다
따라서 마사지볼, 혹은 폼롤러가 있으면 이용하셔서 푸는것을 추천드립니다
자세한 방법으로는 아래 링크 해두겠습니다
확인해보시면 좋을 것 같습니다!
오늘은 어깨통증의 원인 중 하나인 광배근에 대해서 알아보았습니다
여러분은 따라해보시고 광배근이 원인인지 아닌지 확인하신 후에
원인이라고 생각이 드신다면
광배근을 풀고나면 어깨가 한결 편해지시는걸 느끼실 수 있을거에요
