안녕하세요 이상적 무브먼트 입니다
산 처럼 올라와 있는 승모근을 보면 라인이 이쁘지 않고 목이 짧아 보이게 만들며
몸이 투박하게 보이게 만들죠
또 목, 어깨 통증이 발생하기도 합니다
이러한 승모근을 없애고(줄이고) 여러분의 이쁜 어깨라인을 가지는 방법! 오늘 알아보겠습니다
Table of Contents
승모근이 올라오는 이유
승모근이 올라오는 이유를 먼저 말씀 드릴게요
우선 현대인의 생활패턴이 여러분을 거북목과 라운드 숄더를 가지게 만들죠
이러한 자세들이 우리의 승모근을 두껍게 만들어 목과 어깨가 두껍게 보이게 만듭답니다!
이렇게 승모근이 두꺼워지는 이유는 목이 점점 앞으로 빠지는 거북목이 생기면
승모근은 얼굴이 떨어지지 않기 위해서 점점 더 많은 힘으로 버텨야 하기 때문입니다!
승모근 풀어야 하는 이유
승모근이 과도한 긴장 , 단축
쉽게 말해 뭉치게 되면 여러분의 어깨 뿐만 아니라
두통이 오기도 합니다
또한 더 넓게는 팔을 드는데 있어서 혹은 등까지도 통증이 나타날 수 있습니다
그렇기 때문에 승모근을 잘 푸는게 중요합니다!
승모근 스트레칭 방법
승모근을 스트레칭 하실 때 일반적으로 이렇게 많이 하실텐데요
이렇게 하게 되면 어깨쪽으로 이어지는 승모근이 아니라
그냥 목의 옆부분이 스트레칭 된다는 느낌이 드실 거에요
여러분이 푸려고 하는 곳은 목이 아니라 어깨입니다!
이제부터 집중하세요!
방법은 간단합니다!
- 턱을 끄덕이는 느낌으로 내린 상태에서 고개를 살짝 숙여준다
(사진은 끄덕임만 보이기 때문에 사진보다 조금 더 숙여주시는게 좋습니다) - 숙인 상태에서 스트레칭 하고자 하는 어깨의 반대 방향으로 머리를 당겨준다
(잘 하셨다면 이미 여기서 부터 당기는 느낌이 드실거에요) - 시선을 풀고자 하는 어깨방향의 천장을 바라보며 손은 반대로 당겨준다
- 15초를 유지하고 천천히 돌아온다
- 반대 방향은 반대로!
그냥 읽고 넘기지 마시고 지금 한 번만이라도 따라 해보시길 바래요
일반적으로 목을 옆으로 당기는 스트레칭과는 당겨지는 부위가 확연히 다르다는 걸
느끼실 수 있을거에요
이렇게 해야만 정확한 부위에 정확히 스트레칭을 할 수가 있습니다!
스트레칭 주의
여러분이 스트레칭을 하시게 되면 시원하고 편한 느낌이 드실 수 있습니다
하지만 라운드 숄더, 거북목이 있으신 분들은 너무 자주 스트레칭 하시는건
자제 하시는게 좋아요
이유는 다음 아래에 링크에 걸어 두겠습니다!
정말 몸이 좋아지고 싶으시면 한 번 읽어보시는걸 추천드려요!
여러분 이유없는 통증은 없습니다
그런 통증의 원인 중 여러분도 모르게 변하는 움직임, 동작의 변화로 인한
관절,인대,근육의 손상이 발생합니다
원인을 알고 운동을 하셔야 건강해질 수 있어요!
제 블로그에서 여러분들에게 도움이 될 수 있도록 최대한 노력하겠습니다
오늘도 저희 이상적 무브먼트가 여러분의 건강지키미가 되었길 바랍니다:)
