안녕하세요 이상적 무브먼트 입니다!
오늘은 두통에 대해서 얘기해드리려고 해요
물론 열이 동반되는 두통의 경우 일단은 병원을 가시거나 약을 드시는게 좋아요~
이런 경우가 아닌
머리가 지끈하게 아프고 편두통이 오시는 분들
두통 한번 없애보자구요!
Table of Contents
두통은 다양한 원인이 있어요
신경적인 문제, 자세적인 문제 등등 다양한 원인 중에 제가 말씀드릴건 자세적인 문제에요
자세적으로 좋지 않아 근육의 긴장이 올라가는 경우
혹은 장시간 일하면서 긴장이 올라간 경우
또는! 스트레스로 인해 근육의 긴장이 올라가도 두통이 발생 할 수 있답니다
이런 두통의 경우 머리의 옆쪽으로 오는 편두통
또는 뒤통수 쪽에서 올라오는 두통
이렇게 두가지를 놔눌 수 있어요
두가지의 경우에 따라서 각각 풀어야 하는 근육이 조금씩 다른데요~
편두통
편두통의 경우
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목 어깨 뻐근! 뻐근하다고 자꾸 푸실건가요? -첫번째 – baek100.com
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이 글을 따라서 흉쇄유돌근을 풀어주세요
흉쇄유돌근은 공부를 하거나 컴퓨터롤 작업, 게임 등등 할 때 집중하게 되면
나도 모르게 목이 앞으로 빠지며 긴장을 가져오는 근육이에요
이 근육이 긴장이 높으면 관자놀이 부분의 두통으로 올 수가 있답니다!
경우에 따라서는 앞쪽으로 두통이 전달 될 수도 있어요
후두통
뒷통수 쪽의 두통으로
이 두통의 경우는 일반적으로 승모근의 긴장이 있으면 생길 수 있다고 많이들 얘기한다
맞는 얘기에요
보통은 승모근과 이 그림과 같이 뒤통수에 있는 후두하근들에 의해서 두통이 많이 발생을 하는 편이에요
하지만 저는 기본적으로 승모근을 자주 푸는 건 추천드리지 않아요
현대인의 대부분은 거북목이 존재하고 라운드숄더가 있기 때문에
승모근은 항상 늘어나서 긴장이 되어있답니다
그래서 저는 두통이 있다면 후두하근과 광배근을 풀라고 추천드려요~
광배근을 푸는 이유는 광배근이 긴장이 높으면 승모근은 그 힘에 대항해서 긴장이 높아질 수 밖에 없어요
그래서 광배근을 풀게 되면 승모근 또 같이 긴장이 떨어지게 되는거죠
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무거운 물건 들다 허리 삐끗, 허리 통증잡기- 첫번째 (baek100.com)
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광배근 푸는 방법은 위에 글에 처럼
폼롤러를 이용해서 푸는걸 추천드려요
몸에 대해서 잘 모르신다면 스트레칭보다는 도구를 이용해서 푸는게 조금 더 확실하게 풀 수 있다라고 말씀드릴수 있어요
후두하근의 경우에는 도구가 조금 필요한데요
마사지볼이나 야구공 혹은 땅콩볼이 있으면 좋아요
땅콩볼로 후두하근 쪽에 되고 누워만 계셔도 두통이 조금 괜찮아지는걸 느낄 수 있을거에요
이렇게 제가 말씀드린 근육들만 풀어도 하기전 보다 가벼워지는 듯한 느낌을 드실 수 있어요
하지만 혹시라도 두통이 여전하고 심하다면
병원을 가시는걸 추천드려요
처음에도 말씀드렸다싶이 두통은 다양한 원인이 있기 때문에
꼭 이것 때문이라고 말씀드릴 수 없어요
오늘은 두통을 없애기 위한 풀어야 하는 근육에 대해서 말씀드렸습니다
오늘도 이상적 무브먼트 가 여러분의 건강지키미가 되었길 바랍니다
